Sea porque aún estamos motivados por el año nuevo, porque es un deseo personal o incluso porque nuestra salud o la de las personas que nos rodean se ve afectada, dejar de fumar es una meta de gran valor, pero así mismo, puede implicar un alto costo en la vida del adicto. En la mayoría de los consumidores de tabaco, con uso, abuso y adicción, el deseo o la necesidad de fumar puede ser muy fuerte; pero ese deseo no puede controlar todas tus decisiones.
Cuando aparece la necesidad de consumir tabaco, ese deseo y la ansiedad que produce querer tener un cigarro en la boca, debes recordar que posiblemente pasará después de unos cuantos minutos, ya sea que fumes o no un cigarrillo o mastiques tabaco. Cada vez que resistes el deseo de consumir tabaco, estás un paso más cerca de dejar la adicción. Tu mente trabaja sobre rutas que ha creado previamente, si dejas de reaccionar igual ante los mismos estímulos, podrás ver la salida.
Necesito ayuda para dejar de fumar
Muchas personas que consumen tabaco, sienten el deseo de querer dejarlo, sin embargo parece que no cuentan con la fuerza para hacerlo. Se llenan de frustración cada vez que fracasan en su intento por dejar el consumo. Para todas estas personas queremos decir que hay veces que la fuerza de voluntad es suficiente, y otras más, se necesita acompañamiento, asesoría, guianza especializada por médicos y terapeutas que ayuden a eliminar factores de riesgo, actitudes y conductas que propicien el consumo.
En la clínica Motivos de Vida, trabajamos con hombres y mujeres que quieren enfrentar la adicción y superarla. Contamos con ayuda integral y tratamientos por medida de tiempo, de acuerdo a las necesidades y posibilidades del paciente.
Ponte en contacto con nosotros para recibir más asesoría y orientación para enfrentar tu problema. Además, Motivos de Vida te brinda 5 consejos para dejar de fumar.
Consejos para dejar de fumar
1. Evita los factores desencadenantes
El deseo de consumir tabaco suele ser más fuerte en ciertas situaciones y lugares en los que estabas acostumbrado a fumar. Sean fiestas, reuniones, los descansos del trabajo o situaciones de estrés y enojo, por mencionar algunos. Identifica las situaciones desencadenantes y ten un plan para evitarlas por completo o superarlas sin consumir tabaco.
2. Retrasa el deseo
Si sientes que vas a rendirte ante el deseo de consumir tabaco, oblígate a esperar 10 minutos más y luego haz algo para distraerte durante ese período. Prueba ir a una zona pública libre de tabaco. Estos trucos simples pueden ser suficientes para vencer el deseo de consumir tabaco.
3. Mastica algo
Mantén tu boca ocupada para lidiar con el deseo de consumir tabaco, distraerte puede ser de ayuda mientras lidias con la ansiedad por consumir. Puedes masticar goma de mascar, caramelos duros sin azúcar o come zanahorias crudas, apio, frutos secos, cacahuates, semillas, o algún alimento que sea fácil de encontrar y que te satisfagan, de preferencia algo que no te genere más daño a tu salud.
4. No te engañes
Te puede tentar la idea de fumar solo un cigarro, y creer que con eso tendrás para satisfacer el deseo de consumir; pero no te engañes y creas que con uno solo alcanzará. La mayoría de las veces, fumar un cigarrillo lleva a fumar otro, y al final es posible que vuelvas a consumir tabaco.
5. Realiza actividad física
La actividad física te puede distraer del deseo de consumir tabaco y puede reducir la intensidad de dicho deseo. Incluso una sesión breve de actividad física, como subir y bajar corriendo las escaleras un par de veces, puede hacer que el deseo de consumir tabaco desaparezca. Salir a caminar o trotar.
¿Cómo ayudar a alguien adicto al cigarro?
Puede ser necesario que busquen ayuda profesional para atenderlo. Un especialista en adicciones puede diseñar un tratamiento específico para tu familiar. Motivos de Vida es una clínica de rehabilitación que ofrece tratamientos de rehabilitación para tabaquismo, drogadicción, ingobernabilidad. Con terapias grupales e individuales, rehabilitación física e integración espiritual, su familiar estará en buenas manos con nosotros. Usted puede participar de este proceso al seguir mostrando su apoyo y compañía. Y juntos salir de esta situación.
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